Sport Mental Coaching, Mentaltraining, Sportpsychologie sind in aller Munde. Die beste Taktik, Technik, Kondition und Koordination nützen wenig, wenn Wille, Stimmung und Motivation im Keller sind. Denn: Wettkämpfe werden am Ende im Kopf gewonnen … und verloren.
Mentaltraining: Kopf und Können machen den Erfolg!

Wie Placebo wirkt, ist lange bekannt, ein Beweis, wie der Kopf mitspielt. Die folgende Mentalübung unterstreicht den Nutzen von Sport Mental Coaching und Mentaltraining:

  • Aufrecht hinstellen, die Beine schulterbreit gespreizt halten und darauf achten, dass rundherum genug Platz für die ausgestreckten Arme ist.
  • Arme gerade nach vorne ausstrecken, Finger ineinander verschränken und beide Daumen aufstellen wie beim Schießen mit einer Waffe als Visier.
  • Jetzt ganz langsam (ca. 30 Sekunden) so weit nach rechts mit dem Oberkörper drehen wie möglich. Die Füße dürfen dabei ihre Position auf dem Boden nicht verändern.
  • Aufmerksam beobachten, was im Visier (aufgestellte Daumen) vorbeizieht und den Punkt merken, an dem es nicht mehr weiter geht.
  • Anschließend zurück in die Ausgangsstellung, Arme hängen lassen, Augen schließen. Und jetzt die aktive Bewegung von vorher in Gedanken intensiv wiederholen bis zum Endpunkt. Wichtig: nur im Kopf visualisieren, nicht real bewegen! Dann vorstellen, sich viel weiter zu drehen. Wesentlich weiter als zuvor bei der realen Bewegung!
  • Augen öffnen und die anfangs beschriebene Übung mit dem Drehen des Oberkörpers und den Daumen als Visier real wieder ausführen. Wer sich beim Vorstellen bzw, Visualisieren richtig konzentriert hat, wird feststellen, dass man sich tatsächlich weiter drehen kann als beim ersten Mal.
Mancher fasst sich an den Kopf und greift ins Leere.

 

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